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摘要：长时间在办公桌前工作会引起肩颈部的疼痛，在此介绍一套便于在工作间隙进行的颈部操，这套操曾在防治教师颈椎病方面取得过良好效果。保健操练习时采取坐位。 第一节 两手叉腰，一二拍颈部向左侧屈，三四拍颈部向右侧屈。第二节 两手叉腰，一二拍颈项向左旋转，三四拍颈项向右旋转。第三节 两手叉腰，一二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三四拍放松还原。第四节 两手叉腰，一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。第五... 察看全文
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